梅香淡雅

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[转帖]教你平息工作中的愤怒

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发表于 2009-6-28 17:26:00 |显示全部楼层
你在工作中,是否也曾经遇到失去控制、失去理智的时候?工作领域的确是一个怒火滋生地,想一想有多少时间是在工作场所中度过的?想一想我们在工作中,会遇到多少和自己价值观不同的同事、合作伙伴和客户?再想一想工作场所的竞争、合作关系可能导致多少误解、谣言以及矛盾?如果你在工作中失去冷静,为怒火所控制的话,可能就会带来恶果:丧失信用、人际关系恶化、压力增加,而这些,都是扼杀你职业生涯的潜在大敌。 ' ^, u/ D, w9 C; M& [ O* H3 K

    怒火的来源

9 e% r6 Y/ d4 [; d

    在以下的场景中,你最可能失去控制:

9 ?! L& s5 u- u9 ? E7 `3 ~: H+ @

    被孤立——你不被自己的小组接受,你因此而发怒,这将会大大影响你的工作效率和情绪。

& }/ F; ]- Y$ `! d& ~* o. C0 j9 _5 _2 \

    挑剔的老板——老板总是吹毛求疵,更糟糕的是当受到由老板而来的委屈,你甚至不能表达出来,只有在心里暗暗咒骂,这会让你和老板的关系越来越糟。

' t R; ]) Z0 y9 e& J( [7 I+ d# N

    平庸老板——面对平庸老板,我们会感叹命运的不公平;而平庸老板的错误决策则会让你感到愤怒,因为容易让你白白浪费精力和时间。

6 L0 G' v2 D) c

    没有得到应得的提升——面对这种不公正的待遇,很多人都采取消极的态度,暗自生气,或者开始怠工。

9 d# u f B9 M/ U

    被同事恶意中伤——诽谤的力量非常强大,如果你不幸成为某次谣言的主角,那么,你将会在精神上和职业生涯上都受到极大的打击。

2 _) v' a- |% C' D1 j. `; q9 `, B% s

    在我们漫长的职业生涯中,总会遭遇“有冤无处诉”的情景。愤怒将会是我们的第一反应。那么,我们应该如何对待自己的愤怒呢?职业专家们认为,让愤怒泛滥,你或者可以“逞一时之快”,但其后果可能是中断或者延误你正在上升的职业生涯。不过,如果走向另一个极端,认为任何不公平都是合理的,而努力压制自己,逆来顺受,到最后连愤怒的感觉都找不到的话,后果很可能是失去工作上的发展机会,职场生涯也将面临毁灭性的打击。

) y5 A8 X* Z& o- o

    你是爱发脾气的人吗?

, Z/ g* ?3 h* V& w- ?

    自私与自负因为自私和自负,你会觉得任何人都不应该比你优秀,比你受到更多重视,而且你的意见也不应该被别人否定。正是因为你期待过多,所以很多正常的情境,你都会觉得不公平,因而感到愤怒。

( |% }+ l/ T7 S% l$ b9 ^

    完美主义当你为完美主义所控制时,将会时时刻刻都感到愤怒,因为没有人,包括你自己,都不能达到所谓完美的境界。而最终,可怜的完美主义者很可能会愤世疾俗,因为我们并没有生存在一个完美的世界上。

8 c: f3 y2 s! |5 Q

    偏执在工作场所中,那些最讨人喜欢的同事总是那些灵活而能接受别人意见的人。而为偏执所控制的人,却总是在些小问题上与老板或同事争个你死我活,不但自己生气,还讨人厌,何苦呢?

! u' q, `, d, K4 R5 ]1 ^/ ^6 i) G

    向愤怒开战职业专家的建议是:告诉自己“这种情况很糟糕,但是我会学习如何去处理”。你需要学习找出可行的解决方法,而其基本原则就是,以保留工作为前提,控制自己,向愤怒开战。

- k$ O8 J2 } L/ [3 `* }

    愤怒只是情绪的一种,你能控制它在很多时候,我们害怕愤怒会控制自己,所以,我们错误地认为,对付愤怒只有将愤怒扼杀这一种方式。结果,愤怒找不到出口,积聚起来,冲破了你修筑的防线,做出令你后悔万分的决定。我们应该了解,我们可以愤怒,但却不一定要表现出来。即使在愤怒的时候,我们也可以做出明智正确的选择。

) j7 E& t3 M7 D9 X+ |9 o

    理清你的选择是的,你很愤怒,正在生气,但是别忘记问自己:我还需要这份工作吗?这份工作的意义是不是远大于我此时所受的委屈?如果答案是肯定的话,那么让自己冷静下来,相信也不是太困难的事情。

$ R6 r- m( }+ F* D4 a: u

    让幽默替代愤怒在最初的怒火过去后,你已经平静下来了。这时候,什么也不做,让自己白白受到不公正待遇,埋藏在心底里的愤怒还是有些不甘心。来点幽默,对不公正来点“阿Q”式的嘲讽,不仅能让你的愤怒找到更好的出口,还会让笑声给你带来更好的人缘。心理学家认为,因为幽默和愤怒在心理上不能共存,所以幽默能有效地赶走愤怒。所以,当你感觉到愤怒的时候,不妨幽上一默,让那些始作俑者感受到你的智慧以及宽宏大量。

: q8 t _; Y; [* t

    学会原谅当你受到委屈时,你最不愿意做的事情就是去原谅那些可恶的始作俑者。不过,即使他们并不值得你原谅,可是一旦原谅了他们,你就能为自己赢得心理上的优势和其他人的支持。当你学会原谅之后,你就不再会局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上,也将能快速地从中走出来,更加坚强。

$ M- ^; G7 L7 }6 E

    从身心彻底战胜愤怒情绪上——大哭一场。酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失。

1 B% ?/ q! i6 V8 L7 g( I- x

    心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信心:我不会为愤怒所控制。

# [! B. L, ^9 X* Q- \& j' ^. {

    精神上——冥想可以帮助你。燃起香精油,将充满怒火的心平复下来,忘记一切不愉快,放下与人战斗的号角,现在你只需要注意自己的呼吸,将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后,你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。

7 j- B7 |8 U. y2 k! m7 a

    生理上——发泄愤怒。你可以对着一个枕头猛打,也可以找别的出气筒,比如可以摔碎本想仍掉的废弃物,这会痛快极了。不过,更加节约积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑个半小时,让愤怒随着每一步从身体上流走。

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发表于 2009-7-1 16:59:00 |显示全部楼层
心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信心:我不会为愤怒所控制。

每次需要加班时,就这样发泄的,,,否则真得郁闷而死~~~
假如我今生无缘遇见你,就让我永远感到恨不相逢.当眼前的人世渐渐褪色,你我的感情永不消逝........

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发表于 2009-7-21 20:57:00 |显示全部楼层
以下是引用乱发在2009-7-1 16:59:00的发言:
心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信心:我不会为愤怒所控制。

每次需要加班时,就这样发泄的,,,否则真得郁闷而死~~~
9 O5 x$ _: \: ~( U/ d

呵呵,可爱发,为什么每次都是你加班啊,严重同情!不过想想,你没能力,也不可能让你加班啊,说明领导看重你呢~~~

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    发表于 2009-7-29 22:14:00 |显示全部楼层
    心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信心:我不会为愤怒所控制。
    看~~有朋友多有好呀

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    发表于 2009-7-29 22:15:00 |显示全部楼层
     精神上——冥想可以帮助你。燃起香精油,将充满怒火的心平复下来,忘记一切不愉快,放下与人战斗的号角,现在你只需要注意自己的呼吸,将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后,你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。
    家园里的朋友可以来水区灌水呀~~我们随时陪伴着你呢~~嘎嘎~~~

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    发表于 2009-9-15 19:32:00 |显示全部楼层
     学会原谅当你受到委屈时,你最不愿意做的事情就是去原谅那些可恶的始作俑者。不过,即使他们并不值得你原谅,可是一旦原谅了他们,你就能为自己赢得心理上的优势和其他人的支持。当你学会原谅之后,你就不再会局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上,也将能快速地从中走出来,更加坚强。
    生,容易;活,容易;生活,不容易。

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    发表于 2012-12-30 15:16:00 |显示全部楼层
    “有冤无处诉”的情景。 ) r v6 M* r1 Q6 S7 `/ u0 X昆明甲亢医院愤怒将会是我们的第一反应。那么,我们应该如何对待自己的愤怒呢?职业专家们认为,让愤怒泛滥,你或者可以“逞一时之快”,但其后果可能是中

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    发表于 2013-1-10 12:59:00 |显示全部楼层
    我们常见的甲亢症状有哪些?甲亢,顾名思义,就是甲状腺功能亢进。甲亢在临床上是种十分常见的疾病,由于甲亢的症状的表现使得患者表现的心神不宁,情绪难以控制,该病对于患者的甲状腺结节治疗危害十分严重,因此我们要对甲亢的症状进行了解。我们常见的甲亢症状有哪些?甲亢的甲亢症状发生会对我们身体很多部位造成伤害。神经系统患者易激动、精神过敏、舌和二手平举向前伸出时有细震颤、多言多动、失眠紧张、思想不集中、焦虑烦躁、多猜疑等,有时候出现幻觉,甚而亚狂躁症,但也有寡言、抑郁者,患者腱反射活跃,反射时间缩短。甲亢常见的症状表现广州甲亢医院有高代谢综合症患者怕热多汗,常有低热,危象时可有高热,多有心悸脉速,胃纳明显亢进,但体重下降,疲乏无力。甲亢常见的症状表现有甲状腺肿多甲亢医院呈弥漫性对称性肿大,少数不对称,或肿大明显。同时甲状腺血流增多,可在上下叶外侧闻及血管杂音和扪及震颤,尤以腺体上部明显。此体征据特征性,在诊断上有重要意义。通过上述介绍,大家应该了解我们常见的甲亢症状有哪些了吧?患者发现病情要及时就诊,不可拖延,以免出现病变。如果您还有什么疑问可以点击我们的在线专家进行交流。 我們常見的甲亢癥狀有哪些?甲亢,顧名思義,就是甲狀腺功能亢進。甲亢在臨床上是種十分常見的疾病,由於甲亢的癥狀的表現使得患者表現的心神不寧,情緒難以控制,該病對於患者的危害十分嚴重,甲亢医院因此我們要對甲亢的癥狀進行瞭解。我們常見的甲亢癥狀有哪些?甲亢的發生會對我們身體很多部位造成傷害。神經甲亢治疗系統患者易激動、精神過敏、舌和二手平舉向前伸出時有細震顫、多言多動、失眠緊張、思想不集中、焦慮煩躁、多猜疑等,有時候出現幻覺,甚而亞狂躁癥,但也有寡言、抑鬱者,患者腱反甲状腺疾病射活躍,反射時間縮短。甲亢常見的癥狀表現有高代謝綜合癥患者怕熱多汗,常有低熱,危象時可有高熱,多有心悸脈速,胃納明顯亢進,但體重下降,疲乏無力。甲亢常見的癥狀表現有甲狀腺腫多呈彌漫性對稱性腫大,少數不對稱,或腫大明顯。同時甲狀腺血流增多,可在上下葉外側聞及血管雜音和捫及震顫,尤以腺體上部明顯。此體征據特征性,在診斷上有重要意義。通過上述介紹,大傢應該瞭解我們常見的甲亢癥狀有哪些瞭吧?患者發現病情要及時就診,不可拖延甲状腺囊肿,以免出現病變。如果您還有什麼疑問可以點擊我們的在線專傢進行交流。

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    发表于 2013-1-14 09:38:00 |显示全部楼层
    甲状腺疾病是在众多的日常疾病的发生率中一直偏高不小。为什么会这样呢,因为该病的发生主要和甲状腺体的异常有关。而甲状腺体的异常又会受到众多因素的影响。如日常饮食,精神因素以及用药等。在甲状腺疾病中,甲亢以及甲状腺炎还有甲状腺肿大最为频发,而且患病的群体也相当的庞大的。虽然甲亢不像颈腰椎病在病发之初就会给患者带来无穷无尽的痛苦,但甲亢病因是这些疾病的治疗时间都很长,在治疗过程中患者要保守治疗的折磨。因此,甲亢的预防以及其他甲状腺疾病的预防对甲亢传染吗大家来说很有必要。那么,该怎样预防这些疾病的发生呢?1、饮食忌辛辣以及发的食物时下辣味食物非常的受欢迎,如果没有辣味,食物的味道将会大打折扣。因此,不少食物都有辣味,但是辣味会刺激人体的甲状腺激素分泌增多,而甲状腺激素的增多则很容易诱发甲亢。因此,在日常生活中吃辛辣食物不要太过,否则容易患上甲亢等其他甲状腺疾病。2、笑口常开在甲状腺疾病的临床调查中发现,一些女性朋友患有某些甲状腺疾病是由于受到某些刺激而发生的。所以,大家在日常生甲状腺肿大活中要笑口常开心胸开广以预防由于精神受刺激有患上甲亢。3、日常用药要尊医嘱大家都习惯自己用药,觉得感冒了,自己去药房开店感冒药就行了。不去询问自己吃这些药有哪些禁忌,对身体有没有伤害。所以,甲亢有些甲状腺疾病是有用药不当而导致的。4、一定要忌过劳工作压力大,生活压力大,是目前95%的人的生活常态。虽然不加班加点地工作,房子就会成为泡影,但是,如果身体累垮了,什么都是浮云。在一些甲状腺疾病的临床调查中发现,有一部分患者是由于过劳治病的。尽管目前对于各种甲状腺疾病的形成机制了解的还不彻底,但是以上四点做得好与否一定会影响甲状腺疾病的发生率的。甲狀腺疾病是在眾多的日常疾病的發生率中一直偏高不小。為什麼會這樣呢,因為該病的發生主要和甲狀腺體的異常有關。而甲狀腺體的異常又會受到甲亢的最佳治疗方法眾多因素的影響。如日常飲食,精神因素以及用藥等。在甲狀腺疾病中,甲亢以及甲狀腺炎還有甲狀腺腫大最為頻發,而且患病的群體也相當的龐大的。雖然甲亢不像頸腰椎病在病發之初就會給患者帶來無窮無盡甲亢的痛苦,但是這些疾病的治療時間都很長,在治療過程中患者要保守治療的折磨。因此,甲亢的預防以及其他甲狀腺疾病的預防對大傢來說很有必要。那麼,該怎樣預防這些疾病的發生呢?1、飲食忌辛辣以及發的食物時下辣味食物非常的受歡迎,如果沒有辣味,食物的味道將會大打折扣。因此,不少食物都有辣味,但是辣味會刺激人體的甲狀腺激素分泌增多,而甲狀腺激素的增多則很容易誘發甲亢。因此,在日常生活中吃辛辣食物不要太過,否則容易患上甲亢等其他甲狀腺疾大脖子病病。2、笑口常開在甲狀腺疾病的臨床調查中發現,一些女性朋友患有某些甲狀腺疾病是由於受到某些刺激而發生的。所以,大傢在日常生活中要笑口常開心胸開廣以預防由於精神受刺激有患上甲亢。3、日常用藥要尊醫囑大傢都習慣自己用藥,覺得感冒瞭,自己去藥房開店感冒藥就行瞭。不去詢問自己吃這些藥有哪些禁忌,對身體有沒有傷害。所以,有些甲狀腺疾病是有用藥不當而導致的。4、一定要忌過勞工作壓力大,生活壓力大,是目前95%甲减病因的人的生活常態。雖然不加班加點地工作,房子就會成為泡影,但是,如果身體累垮瞭,什麼都是浮雲。在一些甲狀腺疾病的臨床調查中發現,有一部分患者是由於過勞治病的。盡管目前對於各種甲狀腺疾病的形成機制瞭解的還不徹底,但是以上四點做得好與否一定會影響甲狀腺疾病的發生率的。
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